Сапота или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сапота и минтай
- Сапота и минтай содержат примерно одинаковое количество калорий. Сапота содержит 124 калорий, а минтай содержит 111 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, витамина C, клетчатки и меди, в то время как минтай имеет больше витамина B12, фосфора, магния и витамина B3.
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте сапота ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapote, mamey, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +255% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1033.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +636.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +926.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +653.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Белки | 1.45g | 23.48g | 44% |
| Фосфор | 26mg | 267mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.329mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин C | 23mg | 0mg | 26% |
| Клетчатка | 5.4g | 0g | 22% |
| Натрий | 7mg | 419mg | 18% |
| Магний | 11mg | 81mg | 17% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Медь | 0.213mg | 0.06mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 3.949mg | 16% |
| Витамин E | 2.11mg | 0.28mg | 12% |
| Углеводы | 32.1g | 0g | 11% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Марганец | 0.204mg | 0.018mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.223mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Кальций | 18mg | 72mg | 5% |
| Железо | 0.78mg | 0.56mg | 3% |
| Цинк | 0.19mg | 0.57mg | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.583g | 3% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.054mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 3µg | 1% |
| Калорийность | 124kcal | 111kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.432mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 1.18g | 1% |
| Калий | 454mg | 430mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 17µg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 20.14g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.061mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.073mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.073mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1519.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +156.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +501% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.159g
