Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сапота и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Сапота vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +808%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МагнийМагний +872.7%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +179.5%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +207.7%
Содержит больше МарганецМарганец +586.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +666.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +157.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +361.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2700%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +251.2%
Содержит больше БелкиБелки +109%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.1%
Содержит больше ВодаВода +23.3%
Содержит больше ДругоеДругое +542.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сапота Вакамэ (ундария перистая)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Витамин B6 0.72mg 0.002mg 55%
Марганец 0.204mg 1.4mg 52%
Витамин B9 7µg 196µg 47%
Натрий 7mg 872mg 38%
Магний 11mg 107mg 23%
Витамин C 23mg 3mg 22%
Клетчатка 5.4g 0.5g 20%
Железо 0.78mg 2.18mg 18%
Кальций 18mg 150mg 13%
Калий 454mg 50mg 12%
Фруктоза 7.66g 10%
Витамин B2 0.116mg 0.23mg 9%
Медь 0.213mg 0.284mg 8%
Фосфор 26mg 80mg 8%
Углеводы 32.1g 9.14g 8%
Витамин E 2.11mg 1mg 7%
Витамин B5 0.397mg 0.697mg 6%
Витамин K 5.3µg 4%
Витамин B1 0.013mg 0.06mg 4%
Калорийность 124kcal 45kcal 4%
Белки 1.45g 3.03g 3%
Крахмал 6.33g 3%
Холин 13.9mg 3%
Цинк 0.19mg 0.38mg 2%
Селен 0.7µg 1%
Витамин B3 1.432mg 1.6mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 0.218g 1%
Витамин A 7µg 18µg 1%
Жиры 0.46g 0.64g 0%
Чистые углеводы 26.7g 8.64g N/A
Сахар 20.14g 0.65g N/A
Насыщенные жиры 0.169g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.058g 0%
Триптофан 0.049mg 0.035mg 0%
Треонин 0.085mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.061mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.073mg 0.257mg 0%
Лизин 0.073mg 0.112mg 0%
Метионин 0.024mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.112mg 0%
Валин 0.073mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сапота Вакамэ (ундария перистая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Сапота
26%
Вакамэ (ундария перистая)
Итоговая оценка минералов
20%
Сапота
65%
Вакамэ (ундария перистая)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Натрий (Разница - 865mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 19.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.