Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Масляная рыба

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Масляная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 8.4% 42% 24% 23% 27% 132% 15% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +21.9%
Содержит больше КальцийКальций +1264.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +356.3%
Содержит больше МедьМедь +169.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.1%
Содержит больше МарганецМарганец +468.4%
Содержит больше СеленСелен +12.6%
Содержит больше КалийКалий +21.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 0% 0% 37% 44% 108% 52% 80% 229% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +388.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~33µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.769mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Масляная рыба DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 1.83µg 296%
Кальций 382mg 28mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 34%
Железо 2.92mg 0.64mg 29%
Фосфор 490mg 308mg 26%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин D 193IU 24%
Холестерин 142mg 83mg 20%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Витамин B6 0.167mg 0.346mg 14%
Медь 0.186mg 0.069mg 13%
Селен 52.7µg 46.8µg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 10%
Натрий 307mg 114mg 8%
Насыщенные жиры 1.528g 7%
Витамин B1 0.08mg 0.146mg 6%
Белки 24.62g 22.15g 5%
Марганец 0.108mg 0.019mg 4%
Витамин B5 0.642mg 0.865mg 4%
Цинк 1.31mg 0.99mg 3%
Витамин B2 0.227mg 0.192mg 3%
Витамин B3 5.245mg 5.769mg 3%
Калий 397mg 481mg 2%
Магний 39mg 32mg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Витамин B9 10µg 17µg 2%
Жиры 11.45g 10.28g 2%
Калорийность 208kcal 187kcal 1%
Витамин A 32µg 33µg 0%
Триптофан 0.276mg 0.248mg 0%
Треонин 1.079mg 0.971mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.021mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.801mg 0%
Лизин 2.26mg 2.035mg 0%
Метионин 0.729mg 0.656mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.865mg 0%
Валин 1.268mg 1.141mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.652mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
22% 10% 67%
Белки: 22.15 г
Жиры: 10.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.83 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ЖирыЖиры +11.4%
Содержит больше ДругоеДругое +483.8%
Содержит больше ВодаВода +12.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.15g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Масляная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.