Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +77.3%
Содержит больше КальцийКальций +1428%
Содержит больше КалийКалий +101.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1169.6%
Содержит больше МедьМедь +708.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +235.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.4%
Содержит больше МарганецМарганец +535.3%
Содержит больше СеленСелен +61.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +164.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +37.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +808%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +310.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +582.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~79.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +61.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +383.1%
Содержит больше ДругоеДругое +237.5%
Содержит больше ВодаВода +36.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +488.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1021.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Flatfish
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Flatfish DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 1.31µg 318%
Селен 52.7µg 32.6µg 37%
Кальций 382mg 25mg 36%
Железо 2.92mg 0.23mg 34%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.459g 31%
Холестерин 142mg 56mg 29%
Фосфор 490mg 309mg 26%
Витамин B3 5.245mg 1.278mg 25%
Белки 24.62g 15.24g 19%
Медь 0.186mg 0.023mg 18%
Витамин B2 0.227mg 0.025mg 16%
Жиры 11.45g 2.37g 14%
Витамин E 2.04mg 0.77mg 8%
Витамин B5 0.642mg 0.227mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.657g 8%
Цинк 1.31mg 0.39mg 8%
Витамин D 4.8µg 3.5µg 7%
Витамин D 193IU 139IU 7%
Калий 397mg 197mg 6%
Калорийность 208kcal 86kcal 6%
Витамин B1 0.08mg 0.026mg 5%
Насыщенные жиры 1.528g 0.542g 4%
Витамин B6 0.167mg 0.115mg 4%
Марганец 0.108mg 0.017mg 4%
Магний 39mg 22mg 4%
Витамин K 2.6µg 0.1µg 2%
Витамин A 32µg 12µg 2%
Натрий 307mg 363mg 2%
Витамин B9 10µg 6µg 1%
Холин 75mg 79.9mg 1%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.276mg 0.197mg 0%
Треонин 1.079mg 0.719mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.754mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.335mg 0%
Лизин 2.26mg 1.561mg 0%
Метионин 0.729mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.624mg 0%
Валин 1.268mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
28%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.986g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Flatfish
Flatfish дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.