Сардина или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сардина и радужная форель?
- Сардина содержат больше калорий, чем радужная форель. В то время как сардина содержат 208 калорий, радужная форель содержит только 159 калорий.
- Сардина содержат больше витамина B12, селена, кальция, фосфора, железа, меди и цинка, однако радужная форель богаче витамином D.
- Сардина обеспечивают вас на 131% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем радужная форель.
- Сардина содержат в 13 раз больше кальция, чем радужная форель, В то время как сардина содержат 382 мг кальция, радужная форель содержит только 30 мг.
- Радужная форель имеет меньше натрия.
Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1173.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +220.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +881.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +214.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 5.79µg | 131% |
| Витамин D | 4.8µg | 15.1µg | 52% |
| Витамин D | 193IU | 604IU | 51% |
| Селен | 52.7µg | 26µg | 49% |
| Кальций | 382mg | 30mg | 35% |
| Фосфор | 490mg | 249mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 33% | |
| Железо | 2.92mg | 0.64mg | 29% |
| Холестерин | 142mg | 59mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 1.225g | 26% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 17% | |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Медь | 0.186mg | 0.058mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.167mg | 13% | |
| Натрий | 307mg | 118mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | |
| Цинк | 1.31mg | 0.57mg | 7% |
| Белки | 24.62g | 21.11g | 7% |
| Жиры | 11.45g | 8.26g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 2.223g | 4% |
| Марганец | 0.108mg | 0.011mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Магний | 39mg | 25mg | 3% |
| Калорийность | 208kcal | 159kcal | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 2.04mg | 2.15mg | 1% |
| Витамин A | 32µg | 20µg | 1% |
| Калий | 397mg | 365mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 1.53g | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10700% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +320.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.53g
