Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Turbot

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Turbot infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Turbot
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Содержит больше КальцийКальций +1560.9%
Содержит больше КалийКалий +30.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +534.8%
Содержит больше МедьМедь +295.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +367.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +197%
Содержит больше МарганецМарганец +390.9%
Содержит больше СеленСелен +12.6%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Turbot
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +252%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.076mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.658mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Turbot DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 2.54µg 267%
Фосфор 490mg 165mg 46%
Кальций 382mg 23mg 36%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 34%
Железо 2.92mg 0.46mg 31%
Холестерин 142mg 62mg 27%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин D 193IU 24%
Витамин B3 5.245mg 2.679mg 16%
Медь 0.186mg 0.047mg 15%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Жиры 11.45g 3.78g 12%
Селен 52.7µg 46.8µg 11%
Витамин B2 0.227mg 0.097mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 10%
Цинк 1.31mg 0.28mg 9%
Белки 24.62g 20.58g 8%
Насыщенные жиры 1.528g 7%
Витамин B6 0.167mg 0.242mg 6%
Магний 39mg 65mg 6%
Натрий 307mg 192mg 5%
Калорийность 208kcal 122kcal 4%
Марганец 0.108mg 0.022mg 4%
Калий 397mg 305mg 3%
Витамин K 2.6µg 2%
Витамин A 32µg 12µg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин B1 0.08mg 0.076mg 0%
Витамин B5 0.642mg 0.658mg 0%
Витамин B9 10µg 9µg 0%
Триптофан 0.276mg 0.23mg 0%
Треонин 1.079mg 0.902mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.948mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.672mg 0%
Лизин 2.26mg 1.89mg 0%
Метионин 0.729mg 0.609mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.803mg 0%
Валин 1.268mg 1.06mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.606mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Белки: 20.58 г
Жиры: 3.78 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.45 г
Другое: 5.19 г
Содержит больше БелкиБелки +19.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +202.9%
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Содержит больше ДругоеДругое +20.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.