Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Американский сыр

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +200.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +363.5%
Содержит больше МедьМедь +304.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +163.4%
Содержит больше СеленСелен +160.9%
Содержит больше КальцийКальций +173.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155%
Содержит больше Витамин DВитамин D +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6801.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +209.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +496%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +107.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +681.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.234mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше БелкиБелки +35.8%
Содержит больше ВодаВода +50.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +177.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +56.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Американский сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Американский сыр DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 1.5µg 310%
Насыщенные жиры 1.528g 18.057g 75%
Кальций 382mg 1045mg 66%
Натрий 307mg 1671mg 59%
Селен 52.7µg 20.2µg 59%
Витамин B3 5.245mg 0.076mg 32%
Жиры 11.45g 31.79g 31%
Железо 2.92mg 0.63mg 29%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.286g 26%
Витамин A 32µg 250µg 24%
Фосфор 490mg 641mg 22%
Витамин D 4.8µg 0.6µg 21%
Витамин D 193IU 23IU 21%
Медь 0.186mg 0.046mg 16%
Холестерин 142mg 100mg 14%
Белки 24.62g 18.13g 13%
Цинк 1.31mg 2.49mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 8.236g 11%
Витамин B6 0.167mg 0.054mg 9%
Калорийность 208kcal 371kcal 8%
Калий 397mg 132mg 8%
Витамин E 2.04mg 0.8mg 8%
Холин 75mg 36.2mg 7%
Витамин B1 0.08mg 0.015mg 5%
Витамин B5 0.642mg 0.403mg 5%
Марганец 0.108mg 0.041mg 3%
Магний 39mg 26mg 3%
Витамин B2 0.227mg 0.234mg 1%
Витамин B9 10µg 8µg 1%
Углеводы 0g 3.7g 1%
Чистые углеводы 0g 3.7g N/A
Сахар 0g 2.26g N/A
Витамин K 2.6µg 2.6µg 0%
Транс-жиры 1.144g N/A
Триптофан 0.276mg 0.232mg 0%
Треонин 1.079mg 0.772mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.716mg 0%
Лизин 2.26mg 1.516mg 0%
Метионин 0.729mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.939mg 0%
Валин 1.268mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Американский сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
33%
Американский сыр
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
106%
Американский сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1364mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.529g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Американский сыр
Американский сыр содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 42mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Американский сыр
Американский сыр дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.