Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Английские маффины

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Английские маффины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КальцийКальций +634.6%
Содержит больше КалийКалий +203.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +228.1%
Содержит больше МедьМедь +44.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +268.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +230.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +234.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +288.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +22250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +270%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше БелкиБелки +219.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +536.1%
Содержит больше ВодаВода +41.6%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1181.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +479.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Английские маффины
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Английские маффины DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.04µg 371%
Селен 52.7µg 96%
Фосфор 490mg 133mg 51%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Белки 24.62g 7.7g 34%
Кальций 382mg 52mg 33%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.888g 28%
Железо 2.92mg 0.89mg 25%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин B3 5.245mg 1.566mg 23%
Жиры 11.45g 1.8g 15%
Углеводы 0g 46g 15%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Марганец 0.108mg 0.357mg 11%
Витамин B6 0.167mg 0.043mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.302g 9%
Калий 397mg 131mg 8%
Витамин B1 0.08mg 0.181mg 8%
Натрий 307mg 464mg 7%
Витамин B9 10µg 37µg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.259g 6%
Цинк 1.31mg 0.7mg 6%
Медь 0.186mg 0.129mg 6%
Витамин B2 0.227mg 0.154mg 6%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Магний 39mg 21mg 4%
Витамин B5 0.642mg 0.446mg 4%
Витамин K 2.6µg 2%
Калорийность 208kcal 235kcal 1%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 0g 43.3g N/A
Триптофан 0.276mg 0.092mg 0%
Треонин 1.079mg 0.242mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.315mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.553mg 0%
Лизин 2.26mg 0.241mg 0%
Метионин 0.729mg 0.139mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.379mg 0%
Валин 1.268mg 0.353mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.17mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Английские маффины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
14%
Английские маффины
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
30%
Английские маффины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 157mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 77)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.269g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Английские маффины
Английские маффины дешевле (Разница - $7)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.