Сардина или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сардина и лягушачьи лапки?
- Сардина содержат больше калорий, чем лягушачьи лапки. Сардина содержат 208 калорий, в то время как лягушачьи лапки содержат 73 калорий.
- Сардина превосходят лягушачьи лапки по содержанию витамина B12, селена, фосфора, кальция, витамина D, витамина B3 и железа.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 356% больше, чем лягушачьи лапки.
- Сардина содержат в 24 раз больше витамина D, чем лягушачьи лапки. Сардина содержат 193 IU витамина D, в то время как лягушачьи лапки содержат 8 IU.
- Лягушачьи лапки имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Frog legs, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2022.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +273.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +113.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2135% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0.4µg | 356% |
| Селен | 52.7µg | 14.1µg | 70% |
| Фосфор | 490mg | 147mg | 49% |
| Кальций | 382mg | 18mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.102g | 34% |
| Холестерин | 142mg | 50mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 1.2mg | 25% |
| Витамин D | 193IU | 8IU | 23% |
| Витамин D | 4.8µg | 0.2µg | 23% |
| Железо | 2.92mg | 1.5mg | 18% |
| Жиры | 11.45g | 0.3g | 17% |
| Белки | 24.62g | 16.4g | 16% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Натрий | 307mg | 58mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.053g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.076g | 7% |
| Калорийность | 208kcal | 73kcal | 7% |
| Медь | 0.186mg | 0.25mg | 7% |
| Витамин E | 2.04mg | 1mg | 7% |
| Марганец | 0.108mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.14mg | 5% |
| Магний | 39mg | 20mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.12mg | 4% |
| Цинк | 1.31mg | 1mg | 3% |
| Калий | 397mg | 285mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Холин | 75mg | 65mg | 2% |
| Витамин A | 32µg | 15µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 15µg | 1% |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0.02g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
16.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3716.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4947.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
