Сардина или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сардина и маринара
- Маринара содержит меньше калорий, чем сардина. Маринара содержит 51 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Сардина богаты чем маринара в витамине B12, селене, фосфоре, кальции, витамине D, железе, витамине B2 и меди.
- Сардина обеспечивают вас на 373% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем маринара.
- Маринара содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1314.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +274.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +555% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1341.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4690.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +447.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +434.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 1.1µg | 94% |
| Фосфор | 490mg | 34mg | 65% |
| Холестерин | 142mg | 2mg | 47% |
| Белки | 24.62g | 1.41g | 46% |
| Кальций | 382mg | 27mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.508g | 31% |
| Железо | 2.92mg | 0.78mg | 27% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Жиры | 11.45g | 1.48g | 15% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.061mg | 13% |
| Медь | 0.186mg | 0.081mg | 12% |
| Натрий | 307mg | 30mg | 12% |
| Холин | 75mg | 13.7mg | 11% |
| Цинк | 1.31mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин K | 2.6µg | 13.9µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.377g | 9% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 3.917mg | 8% |
| Калорийность | 208kcal | 51kcal | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.17g | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.024mg | 5% |
| Магний | 39mg | 18mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 8.06g | 3% |
| Витамин E | 2.04mg | 2.4mg | 2% |
| Калий | 397mg | 319mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Марганец | 0.108mg | 0.137mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.5g | N/A |
| Витамин A | 32µg | 33µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.173mg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1646.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +673.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +926.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +913.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
