Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Молоко

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +254.5%
Содержит больше КальцийКальций +205.6%
Содержит больше КалийКалий +164.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +9633.3%
Содержит больше МедьМедь +1760%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +415.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3500%
Содержит больше СеленСелен +1497%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5539.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +351.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1802.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +323.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +81.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Молоко DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.47µg 353%
Селен 52.7µg 3.3µg 90%
Фосфор 490mg 95mg 56%
Холестерин 142mg 5mg 46%
Белки 24.62g 3.37g 43%
Железо 2.92mg 0.03mg 36%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.035g 34%
Витамин B3 5.245mg 0.093mg 32%
Кальций 382mg 125mg 26%
Медь 0.186mg 0.01mg 20%
Витамин D 4.8µg 1.2µg 18%
Витамин D 193IU 48IU 18%
Жиры 11.45g 0.97g 16%
Витамин E 2.04mg 0.01mg 14%
Натрий 307mg 44mg 11%
Холин 75mg 17.7mg 10%
Витамин B6 0.167mg 0.037mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.277g 9%
Калорийность 208kcal 42kcal 8%
Цинк 1.31mg 0.42mg 8%
Калий 397mg 150mg 7%
Магний 39mg 11mg 7%
Витамин B5 0.642mg 0.361mg 6%
Марганец 0.108mg 0.003mg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.02mg 5%
Насыщенные жиры 1.528g 0.633g 4%
Витамин B2 0.227mg 0.185mg 3%
Витамин A 32µg 58µg 3%
Углеводы 0g 4.99g 2%
Витамин K 2.6µg 0.1µg 2%
Витамин B9 10µg 5µg 1%
Чистые углеводы 0g 4.99g N/A
Сахар 0g 5.2g N/A
Триптофан 0.276mg 0.043mg 0%
Треонин 1.079mg 0.143mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.174mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.319mg 0%
Лизин 2.26mg 0.282mg 0%
Метионин 0.729mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.174mg 0%
Валин 1.268mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.101mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +630.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1080.4%
Содержит больше ДругоеДругое +476%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +50.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1296.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14608.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.