Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сардина или острый соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Острый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Содержит больше МагнийМагний +680%
Содержит больше КальцийКальций +4675%
Содержит больше КалийКалий +175.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +508.3%
Содержит больше МедьМедь +564.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1090.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +4354.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.4%
Содержит больше МарганецМарганец +120.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +176.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1965%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +483.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.157mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.4µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Острый соус DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Натрий 307mg 2643mg 102%
Селен 52.7µg 0µg 96%
Витамин C 0mg 74.8mg 83%
Фосфор 490mg 11mg 68%
Белки 24.62g 0.51g 48%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Кальций 382mg 8mg 37%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.196g 33%
Железо 2.92mg 0.48mg 31%
Витамин B3 5.245mg 0.254mg 31%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Медь 0.186mg 0.028mg 18%
Жиры 11.45g 0.37g 17%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 0.12mg 13%
Витамин B2 0.227mg 0.082mg 11%
Цинк 1.31mg 0.11mg 11%
Витамин B5 0.642mg 0.11mg 11%
Калорийность 208kcal 11kcal 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.03g 10%
Магний 39mg 5mg 8%
Калий 397mg 144mg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.052g 7%
Витамин B1 0.08mg 0.036mg 4%
Марганец 0.108mg 0.049mg 3%
Витамин A 32µg 8µg 3%
Витамин B6 0.167mg 0.157mg 1%
Витамин B9 10µg 6µg 1%
Клетчатка 0g 0.3g 1%
Углеводы 0g 1.75g 1%
Чистые углеводы 0g 1.45g N/A
Сахар 0g 1.26g N/A
Витамин K 2.6µg 2.4µg 0%
Триптофан 0.276mg 0.007mg 0%
Треонин 1.079mg 0.019mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.017mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.027mg 0%
Лизин 2.26mg 0.023mg 0%
Метионин 0.729mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.016mg 0%
Валин 1.268mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.01mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
2% 90% 7%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 1.75 г
Вода: 89.98 г
Другое: 7.39 г
Содержит больше БелкиБелки +4727.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2994.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +50.9%
Содержит больше ДругоеДругое +71.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.196 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12796.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2526.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Острый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.