Сардина или паштет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сардина и паштет
- Паштет содержит больше калорий, чем сардина. В то время как паштет содержит 319 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Сардина имеют больше витамина B12, фосфора, кальция и селена, однако паштет содержит больше витамина A, железа, витамина B2 и меди.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 239% больше, чем паштет.
- Сардина имеют в 5 раз больше кальция, чем паштет. В то время как сардина имеют 382 мг кальция, паштет имеет только 70 мг.
- Сардина имеют меньше холестерина.
- Паштет имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Pate, liver, not specified, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +445.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +179.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2996.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 3.2µg | 239% |
| Витамин A | 32µg | 991µg | 107% |
| Фосфор | 490mg | 200mg | 41% |
| Холестерин | 142mg | 255mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 9.57g | 37% |
| Железо | 2.92mg | 5.5mg | 32% |
| Кальций | 382mg | 70mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.6mg | 29% |
| Жиры | 11.45g | 28g | 25% |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Медь | 0.186mg | 0.4mg | 24% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 12.36g | 21% |
| Белки | 24.62g | 14.2g | 21% |
| Селен | 52.7µg | 41.6µg | 20% |
| Натрий | 307mg | 697mg | 17% |
| Цинк | 1.31mg | 2.85mg | 14% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Витамин B9 | 10µg | 60µg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 3.16g | 13% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 3.3mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 1.2mg | 11% |
| Калий | 397mg | 138mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.06mg | 8% |
| Калорийность | 208kcal | 319kcal | 6% |
| Магний | 39mg | 13mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Марганец | 0.108mg | 0.12mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.5g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.157mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.568mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.554mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 1.05mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.838mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.284mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.582mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.768mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +73.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +144.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~53.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219.5% |
