Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +11.4%
Содержит больше КальцийКальций +1217.2%
Содержит больше КалийКалий +24.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.8%
Содержит больше МедьМедь +44.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +125.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +432.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -17%
Содержит больше СеленСелен +808.6%
Содержит больше МарганецМарганец +167.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2166.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1329.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +239.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23.8%
Содержит больше ХолинХолин +253.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.076mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +394.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +469.7%
Содержит больше ДругоеДругое +152.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +543.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +848.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Пережаренные бобы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Пережаренные бобы DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 5.8µg 85%
Фосфор 490mg 92mg 57%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Белки 24.62g 4.98g 39%
Кальций 382mg 29mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.543g 31%
Витамин B3 5.245mg 0.367mg 30%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Гистидин 0.725mg 153mg 22%
Железо 2.92mg 1.44mg 19%
Клетчатка 0g 3.7g 15%
Жиры 11.45g 2.01g 15%
Витамин E 2.04mg 0.09mg 13%
Витамин B2 0.227mg 0.079mg 11%
Холин 75mg 21.2mg 10%
Витамин B5 0.642mg 0.189mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.601g 8%
Марганец 0.108mg 0.289mg 8%
Цинк 1.31mg 0.58mg 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Калорийность 208kcal 90kcal 6%
Медь 0.186mg 0.129mg 6%
Витамин B6 0.167mg 0.103mg 5%
Углеводы 0g 13.55g 5%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Насыщенные жиры 1.528g 0.631g 4%
Натрий 307mg 370mg 3%
Крахмал 7.43g 3%
Калий 397mg 319mg 2%
Магний 39mg 35mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.85g N/A
Сахар 0g 0.54g N/A
Витамин B1 0.08mg 0.076mg 0%
Витамин K 2.6µg 2.1µg 0%
Витамин B9 10µg 11µg 0%
Транс-жиры 0.016g N/A
Триптофан 0.276mg 0.065mg 0%
Треонин 1.079mg 0.231mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.242mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.438mg 0%
Лизин 2.26mg 0.377mg 0%
Метионин 0.729mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.297mg 0%
Валин 1.268mg 0.287mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Пережаренные бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
10%
Пережаренные бобы
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
33%
Пережаренные бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пережаренные бобы
Пережаренные бобы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пережаренные бобы
Пережаренные бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.897g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пережаренные бобы
Пережаренные бобы дешевле (Разница - $7)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.