Сардина или печенье Шоколадные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сардина и печенье Шоколадные чипсы ?
- Печенье Шоколадные чипсы содержит больше калорий, чем сардина. Печенье Шоколадные чипсы содержит 488 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Сардина богаты витамином B12, селеном, фосфором, кальцием и витамином B3, в то время как печенье Шоколадные чипсы содержит больше марганца, меди и витамина A.
- Сардина обеспечивают на 369% больше дневной нормы витамина B12
- Печенье Шоколадные чипсы имеет в 10 раз меньше кальция, чем сардина. Сардина имеют 382 мг кальция, в то время как печенье Шоколадные чипсы имеет 38 мг.
- Печенье Шоколадные чипсы имеет низкое содержание холестерина.
- Печенье Шоколадные чипсы имеет более высокий гликемический индекс (50), чем сардина (0).
Мы использовали Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Cookies, chocolate chip, prepared from recipe, made with butter в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +905.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше СеленСелен | +370.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +513.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +284.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11075% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +334.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0.08µg | 369% |
| Селен | 52.7µg | 11.2µg | 75% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 14.071g | 57% |
| Фосфор | 490mg | 100mg | 56% |
| Белки | 24.62g | 5.7g | 38% |
| Кальций | 382mg | 38mg | 34% |
| Жиры | 11.45g | 28.4g | 26% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 1.365mg | 24% |
| Холестерин | 142mg | 70mg | 24% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Марганец | 0.108mg | 0.663mg | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Медь | 0.186mg | 0.386mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 58.2g | 19% |
| Калорийность | 208kcal | 488kcal | 14% |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин A | 32µg | 139µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 8.241g | 11% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.184mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.259mg | 8% |
| Витамин B9 | 10µg | 33µg | 6% |
| Железо | 2.92mg | 2.48mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.084mg | 6% |
| Калий | 397mg | 221mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 4.541g | 4% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.177mg | 4% |
| Магний | 39mg | 55mg | 4% |
| Цинк | 1.31mg | 0.94mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Натрий | 307mg | 341mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 58.2g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.391mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.27mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.123mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
5.7 г
Жиры:
28.4 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
5.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +331.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +945.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.241 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113% |
