Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Рожь

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +1491.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.6%
Содержит больше СеленСелен +279.1%
Содержит больше МагнийМагний +182.1%
Содержит больше КалийКалий +28.5%
Содержит больше МедьМедь +97.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2286.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.63mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +146.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +295%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76%
Содержит больше Витамин KВитамин K +126.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +138.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +602.5%
Содержит больше ВодаВода +462.4%
Содержит больше ДругоеДругое +175.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1760.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +571.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Рожь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Рожь DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Марганец 0.108mg 2.577mg 107%
Селен 52.7µg 13.9µg 71%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Кальций 382mg 24mg 36%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.767g 29%
Белки 24.62g 10.34g 29%
Углеводы 0g 75.86g 25%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Фосфор 490mg 332mg 23%
Витамин B1 0.08mg 0.316mg 20%
Медь 0.186mg 0.367mg 20%
Магний 39mg 110mg 17%
Витамин B5 0.642mg 1.456mg 16%
Жиры 11.45g 1.63g 15%
Натрий 307mg 2mg 13%
Цинк 1.31mg 2.65mg 12%
Витамин B6 0.167mg 0.294mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.208g 9%
Холин 75mg 30.4mg 8%
Витамин E 2.04mg 0.85mg 8%
Витамин B9 10µg 38µg 7%
Калорийность 208kcal 338kcal 7%
Витамин B3 5.245mg 4.27mg 6%
Насыщенные жиры 1.528g 0.197g 6%
Железо 2.92mg 2.63mg 4%
Витамин A 32µg 1µg 3%
Калий 397mg 510mg 3%
Витамин K 2.6µg 5.9µg 3%
Витамин B2 0.227mg 0.251mg 2%
Чистые углеводы 0g 60.76g N/A
Сахар 0g 0.98g N/A
Триптофан 0.276mg 0.108mg 0%
Треонин 1.079mg 0.289mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.208mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.563mg 0%
Лизин 2.26mg 0.286mg 0%
Метионин 0.729mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.435mg 0%
Валин 1.268mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 305mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.331g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $6.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.