Сардина или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сардина и таро?
- Сардина содержат больше калорий, чем таро. Сардина содержат 208 калорий, в то время как таро содержит 112 калорий.
- Сардина богаты витамином B12, селеном, фосфором, кальцием, витамином D, железом, витамином B3 и витамином B2, в то время как таро содержит больше клетчатки.
- Сардина обеспечивают на 373% больше дневной нормы витамина B12
- Таро имеет более высокий гликемический индекс (54), чем сардина (0).
Мы использовали Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Taro, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +430.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +469.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +483.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +254.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +808% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +774.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +160% |
| Содержит больше ХолинХолин | +333.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 0.7µg | 95% |
| Фосфор | 490mg | 84mg | 58% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Белки | 24.62g | 1.5g | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.083g | 34% |
| Кальций | 382mg | 43mg | 34% |
| Железо | 2.92mg | 0.55mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.6mg | 29% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Жиры | 11.45g | 0.2g | 17% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.025mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Натрий | 307mg | 11mg | 13% |
| Марганец | 0.108mg | 0.383mg | 12% |
| Холин | 75mg | 17.3mg | 10% |
| Цинк | 1.31mg | 0.23mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.016g | 10% |
| Углеводы | 0g | 26.46g | 9% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.283mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.041g | 7% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.303mg | 7% |
| Калий | 397mg | 591mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Калорийность | 208kcal | 112kcal | 5% |
| Витамин A | 32µg | 4µg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 22µg | 3% |
| Витамин E | 2.04mg | 2.38mg | 2% |
| Медь | 0.186mg | 0.172mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.095mg | 1% |
| Витамин K | 2.6µg | 1µg | 1% |
| Магний | 39mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.4g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.111mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.082mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1541.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5625% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24081.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6102.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
