Сардина или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сардина и тушеная фасоль
- Сардина содержат больше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как сардина содержат 208 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Сардина имеют больше витамина B12, селена, фосфора, витамина D, кальция, витамина B3, витамина B2 и железа, однако тушеная фасоль содержат больше клетчатки.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 373% больше, чем тушеная фасоль.
- Тушеная фасоль имеют меньше холестерина.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +526.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +17% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +349.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +824.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1185.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +380% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 5.7µg | 85% |
| Фосфор | 490mg | 109mg | 54% |
| Холестерин | 142mg | 5mg | 46% |
| Белки | 24.62g | 5.54g | 38% |
| Кальций | 382mg | 61mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.408mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.74g | 29% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.049mg | 14% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Железо | 2.92mg | 1.99mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.155mg | 10% |
| Жиры | 11.45g | 5.15g | 10% |
| Витамин B9 | 10µg | 48µg | 10% |
| Углеводы | 0g | 21.63g | 7% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.09mg | 6% |
| Марганец | 0.108mg | 0.255mg | 6% |
| Натрий | 307mg | 422mg | 5% |
| Цинк | 1.31mg | 0.73mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.136mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 2.133g | 4% |
| Калорийность | 208kcal | 155kcal | 3% |
| Медь | 0.186mg | 0.159mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 1.948g | 2% |
| Калий | 397mg | 358mg | 1% |
| Магний | 39mg | 43mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.13g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +344.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +595.7% |
