Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Фарш

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Фарш infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Содержит больше МагнийМагний +129.4%
Содержит больше КальцийКальций +1057.6%
Содержит больше КалийКалий +64.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.6%
Содержит больше МедьМедь +135.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +195.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1100%
Содержит больше СеленСелен +175.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +345.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +966.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +259%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~73.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
Содержит больше ДругоеДругое +80.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.87g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1161.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Фарш
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Фарш DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 2.49µg 269%
Селен 52.7µg 19.1µg 61%
Фосфор 490mg 166mg 46%
Цинк 1.31mg 5.84mg 41%
Кальций 382mg 33mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.408g 32%
Витамин D 193IU 2IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Насыщенные жиры 1.528g 6.073g 21%
Холестерин 142mg 88mg 18%
Витамин E 2.04mg 0.12mg 13%
Медь 0.186mg 0.079mg 12%
Витамин B6 0.167mg 0.311mg 11%
Натрий 307mg 73mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 7.322g 9%
Витамин B3 5.245mg 4.026mg 8%
Железо 2.92mg 2.27mg 8%
Жиры 11.45g 15.37g 6%
Калий 397mg 241mg 5%
Магний 39mg 17mg 5%
Марганец 0.108mg 0.009mg 4%
Витамин B2 0.227mg 0.171mg 4%
Витамин A 32µg 3µg 3%
Витамин B5 0.642mg 0.512mg 3%
Калорийность 208kcal 241kcal 2%
Белки 24.62g 23.87g 2%
Витамин B1 0.08mg 0.051mg 2%
Витамин B9 10µg 7µg 1%
Витамин K 2.6µg 2.9µg 0%
Транс-жиры 1.173g N/A
Холин 75mg 73.2mg 0%
Триптофан 0.276mg 0.121mg 0%
Треонин 1.079mg 0.923mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.055mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.861mg 0%
Лизин 2.26mg 1.976mg 0%
Метионин 0.729mg 0.614mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.931mg 0%
Валин 1.268mg 1.172mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.775mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Фарш
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
46%
Фарш
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
50%
Фарш

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фарш
Фарш содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фарш
Фарш содержит меньше вещества Натрий (Разница - 234mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фарш
Фарш дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.545g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.