Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и хлеб

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КальцийКальций +131.5%
Содержит больше КалийКалий +78%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.9%
Содержит больше СеленСелен +57.8%
Содержит больше МагнийМагний +51.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1175%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.198mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +448.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +119.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +760%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.153mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Хлеб DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Марганец 0.108mg 1.377mg 55%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Фосфор 490mg 188mg 43%
Селен 52.7µg 33.4µg 35%
Витамин B1 0.08mg 0.439mg 30%
Витамин D 193 IU 0 IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Белки 24.62g 12.96g 23%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.72g 23%
Кальций 382mg 165mg 22%
Углеводы 0g 55.77g 19%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Витамин B9 10µg 86µg 19%
Железо 2.92mg 4.09mg 15%
Натрий 307mg 601mg 13%
Витамин E 2.04mg 0.24mg 12%
Витамин B2 0.227mg 0.382mg 12%
Жиры 11.45g 4.27g 11%
Холин 75mg 22.1mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 1.019g 7%
Витамин B3 5.245mg 6.25mg 6%
Калорийность 208kcal 313kcal 5%
Магний 39mg 59mg 5%
Калий 397mg 223mg 5%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Витамин B5 0.642mg 0.456mg 4%
Витамин K 2.6µg 5.7µg 3%
Насыщенные жиры 1.528g 0.989g 2%
Медь 0.186mg 0.198mg 1%
Цинк 1.31mg 1.47mg 1%
Витамин B6 0.167mg 0.153mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 51.07g N/A
Сахар 0g 6.42g N/A
Триптофан 0.276mg 0.092mg 0%
Треонин 1.079mg 0.299mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.258mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.461mg 0%
Лизин 2.26mg 0.215mg 0%
Метионин 0.729mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.315mg 0%
Валин 1.268mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +90%
Содержит больше ЖирыЖиры +168.1%
Содержит больше ВодаВода +146%
Содержит больше ДругоеДругое +56%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +279.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +199.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.