Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Шоколадное молоко

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Шоколадное молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +241.1%
Содержит больше КалийКалий +137.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1116.7%
Содержит больше МедьМедь +186.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +219.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +385.1%
Содержит больше МарганецМарганец +40.3%
Содержит больше СеленСелен +2673.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2814.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +269.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4096%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +317.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2609.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +766.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +341.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +676.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +237.8%
Содержит больше ДругоеДругое +440%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +38.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +290.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4051.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Шоколадное молоко
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Шоколадное молоко DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.33µg 359%
Селен 52.7µg 1.9µg 92%
Фосфор 490mg 101mg 56%
Холестерин 142mg 12mg 43%
Белки 24.62g 3.17g 43%
Железо 2.92mg 0.24mg 34%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.124g 33%
Витамин B3 5.245mg 0.125mg 32%
Кальций 382mg 112mg 27%
Витамин D 193IU 51IU 18%
Витамин D 4.8µg 1.3µg 18%
Медь 0.186mg 0.065mg 13%
Витамин E 2.04mg 0.07mg 13%
Жиры 11.45g 3.39g 12%
Натрий 307mg 60mg 11%
Холин 75mg 17mg 11%
Витамин B6 0.167mg 0.04mg 10%
Цинк 1.31mg 0.41mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.99g 7%
Витамин B5 0.642mg 0.295mg 7%
Калий 397mg 167mg 7%
Магний 39mg 13mg 6%
Калорийность 208kcal 83kcal 6%
Витамин B2 0.227mg 0.162mg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.037mg 4%
Углеводы 0g 10.34g 3%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Насыщенные жиры 1.528g 2.104g 3%
Витамин K 2.6µg 0.3µg 2%
Марганец 0.108mg 0.077mg 1%
Витамин A 32µg 27µg 1%
Витамин B9 10µg 5µg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.54g N/A
Сахар 0g 9.54g N/A
Триптофан 0.276mg 0.041mg 0%
Треонин 1.079mg 0.135mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.164mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.3mg 0%
Лизин 2.26mg 0.265mg 0%
Метионин 0.729mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.164mg 0%
Валин 1.268mg 0.208mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.096mg 0%
Кофеин 0mg 1mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Шоколадное молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
13%
Шоколадное молоко
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
17%
Шоколадное молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шоколадное молоко
Шоколадное молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 130mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шоколадное молоко
Шоколадное молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 247mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шоколадное молоко
Шоколадное молоко дешевле (Разница - $5.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.576g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.