Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сафлор красильный и Лён

Сравнить

Инфографика

Сафлор красильный vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Лён
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МедьМедь +43.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МагнийМагний +11%
Содержит больше КальцийКальций +226.9%
Содержит больше КалийКалий +18.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.9%
Содержит больше МарганецМарганец +23.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~642mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +309.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Белки: 16.18 г
Жиры: 38.45 г
Углеводы: 34.29 г
Вода: 5.62 г
Другое: 5.46 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.7%
Содержит больше ДругоеДругое +47.2%
Содержит больше БелкиБелки +13%
Содержит больше ВодаВода +23.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~42.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.682 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.848 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.223 г
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.663g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~28.73g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сафлор красильный Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сафлор красильный Лён DV% diff.
Клетчатка 27.3g 109%
Витамин B5 4.03mg 0.985mg 61%
Медь 1.747mg 1.22mg 59%
Витамин B6 1.17mg 0.473mg 54%
Селен 25.4µg 46%
Витамин B1 1.163mg 1.644mg 40%
Витамин B2 0.415mg 0.161mg 20%
Марганец 2.014mg 2.482mg 20%
Витамин B9 160µg 87µg 18%
Кальций 78mg 255mg 18%
Холин 78.7mg 14%
Железо 4.9mg 5.73mg 10%
Магний 353mg 392mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.848g 7.527g 7%
Цинк 5.05mg 4.34mg 6%
Жиры 38.45g 42.16g 6%
Витамин B3 2.284mg 3.08mg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Белки 16.18g 18.29g 4%
Калий 687mg 813mg 4%
Полиненасыщенные жиры 28.223g 28.73g 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Углеводы 34.29g 28.88g 2%
Калорийность 517kcal 534kcal 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Натрий 3mg 30mg 1%
Чистые углеводы 34.29g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Фосфор 644mg 642mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 3.682g 3.663g 0%
Триптофан 0.183mg 0.297mg 0%
Треонин 0.586mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.717mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.154mg 1.235mg 0%
Лизин 0.534mg 0.862mg 0%
Метионин 0.284mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.806mg 0.957mg 0%
Валин 1.025mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.452mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сафлор красильный Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Сафлор красильный
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
178%
Сафлор красильный
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сафлор красильный
Сафлор красильный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сафлор красильный
Сафлор красильный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сафлор красильный
Гликемический индекс продукта Сафлор красильный ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сафлор красильный
Сафлор красильный дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сафлор красильный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.