Сафлор красильный или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сафлор красильный и овсяная каша
- Сафлор красильный содержит больше калорий, чем овсяная каша. Сафлор красильный содержит 517 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша содержит меньше меди, фосфора, магния, витамина B1, витамина B5, витамина B6, марганца, цинка, витамина B9 и калия чем сафлор красильный.
- Сафлор красильный обеспечивает вас на 187% большим количеством меди от суточной нормы, чем овсяная каша.
- Овсяная каша имеет в 14 раз меньше магния, чем сафлор красильный. Сафлор красильный имеет 353 мг магния, в то время как овсяная каша имеет 26 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, safflower seed kernels, dried и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1257.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1026.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2547% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +714.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +736.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +260.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +347.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1171.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +303.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.747mg | 0.066mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 0.426g | 185% |
| Фосфор | 644mg | 77mg | 81% |
| Магний | 353mg | 26mg | 78% |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.26mg | 75% |
| Витамин B5 | 4.03mg | 0.317mg | 74% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.29mg | 68% |
| Марганец | 2.014mg | 0.558mg | 63% |
| Жиры | 38.45g | 1.36g | 57% |
| Цинк | 5.05mg | 0.62mg | 40% |
| Витамин B9 | 160µg | 44µg | 29% |
| Белки | 16.18g | 2.37g | 28% |
| Калорийность | 517kcal | 68kcal | 22% |
| Калий | 687mg | 61mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 0.226g | 16% |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.215mg | 15% |
| Витамин A | 3µg | 130µg | 14% |
| Железо | 4.9mg | 5.96mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 0.391g | 11% |
| Селен | 5µg | 9% | |
| Углеводы | 34.29g | 11.67g | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B3 | 2.284mg | 3.025mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Натрий | 3mg | 49mg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 34.29g | 9.97g | N/A |
| Кальций | 78mg | 80mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.183mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +582.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2727.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +857.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1395.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1139.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6525.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
