Свинина или дульсе де Лече - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами свинина и дульсе де Лече?
- Свинина содержит меньше калорий, чем дульсе де Лече. В то время как свинина содержит 242 калорий, дульсе де Лече содержит только 315 калорий.
- Свинина содержит больше селена, витамина B1, витамина B6, витамина B3, витамина B12, цинка, железа и витамина D, но дульсе де Лече содержит больше кальция.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает свинина, чем дульсе де Лече
- Свинина имеет в 55 раз больше витамина B1, чем дульсе де Лече. В то время как свинина имеет 0.877 мг витамина B1, дульсе де Лече имеет только 0.016 мг.
- Количество холестерина в продукте дульсе де Лече ниже.
- Свинина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Dulce de Leche в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +411.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1725% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +350% |
| Содержит больше СеленСелен | +1577.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1221.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5381.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2298.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +333.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 45.3µg | 2.7µg | 77% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.016mg | 72% |
| Белки | 27.32g | 6.84g | 41% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.016mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 0.21mg | 30% |
| Кальций | 19mg | 251mg | 23% |
| Углеводы | 0g | 55.35g | 18% |
| Холестерин | 80mg | 29mg | 17% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0.31µg | 16% |
| Цинк | 2.39mg | 0.79mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 2.143g | 10% |
| Жиры | 13.92g | 7.35g | 10% |
| Железо | 0.87mg | 0.17mg | 9% |
| Медь | 0.073mg | 0.004mg | 8% |
| Фосфор | 246mg | 193mg | 8% |
| Витамин A | 2µg | 74µg | 8% |
| Витамин D | 53IU | 6IU | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.375g | 6% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.405mg | 6% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.2µg | 6% |
| Калорийность | 242kcal | 315kcal | 4% |
| Натрий | 62mg | 129mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.835mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 4.534g | 3% |
| Калий | 423mg | 350mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 11µg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 2.6mg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.2mg | 1% |
| Магний | 28mg | 22mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.3µg | 1% |
| Холин | 93.9mg | 89.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 55.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 49.74g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0.002mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.364g | N/A | |
| Триптофан | 0.338mg | 0% | |
| Треонин | 1.234mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.26mg | 0% | |
| Лейцин | 2.177mg | 0% | |
| Лизин | 2.446mg | 0% | |
| Метионин | 0.712mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.473mg | 0% | |
| Гистидин | 1.067mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.32g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
6.84 г
Жиры:
7.35 г
Углеводы:
55.35 г
Вода:
28.71 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +299.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +101.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.534 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.143 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.3% |
