Свинина или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами свинина и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B6, фосфора, витамина B12 и витамина B3, в то время как зеленый лук имеет больше витамина K и витамина C.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 173% больше, чем свинина.
- Количество холестерина в продукте зеленый лук ниже.
- Свинина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свинина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +512.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +564.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +278.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1677.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1494.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +301.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +859.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +830.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +660.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1547.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3033.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +89.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1180% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 207µg | 173% |
| Селен | 45.3µg | 0.6µg | 81% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.055mg | 69% |
| Белки | 27.32g | 1.83g | 51% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.061mg | 31% |
| Фосфор | 246mg | 37mg | 30% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0µg | 29% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 0.525mg | 28% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 0.032g | 24% |
| Жиры | 13.92g | 0.19g | 21% |
| Витамин C | 0.6mg | 18.8mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.08mg | 19% |
| Цинк | 2.39mg | 0.39mg | 18% |
| Холин | 93.9mg | 5.7mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 0.027g | 15% |
| Витамин B9 | 5µg | 64µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.075mg | 12% |
| Калорийность | 242kcal | 32kcal | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.074g | 8% |
| Железо | 0.87mg | 1.48mg | 8% |
| Витамин D | 53IU | 0IU | 7% |
| Марганец | 0.009mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Кальций | 19mg | 72mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 50µg | 5% |
| Калий | 423mg | 276mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 7.34g | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.55mg | 2% |
| Магний | 28mg | 20mg | 2% |
| Натрий | 62mg | 16mg | 2% |
| Медь | 0.073mg | 0.083mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.33g | N/A |
| Триптофан | 0.338mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1392.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7226.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.81г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22825.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1521.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
