Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Лён

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше СеленСелен +78.3%
Содержит больше МагнийМагний +1300%
Содержит больше КальцийКальций +1242.1%
Содержит больше КалийКалий +92.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +558.6%
Содержит больше МедьМедь +1571.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +161%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.6%
Содержит больше МарганецМарганец +27477.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Лён
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +99.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +19.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1640%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.31mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.473mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +49.4%
Содержит больше ВодаВода +731.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +202.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +316.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2294.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.2g 28.73g 184%
Медь 0.073mg 1.22mg 127%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.009mg 2.482mg 108%
Магний 28mg 392mg 87%
Витамин B1 0.877mg 1.644mg 64%
Железо 0.87mg 5.73mg 61%
Фосфор 246mg 642mg 57%
Жиры 13.92g 42.16g 43%
Селен 45.3µg 25.4µg 36%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Кальций 19mg 255mg 24%
Витамин B9 5µg 87µg 21%
Белки 27.32g 18.29g 18%
Цинк 2.39mg 4.34mg 18%
Калорийность 242kcal 534kcal 15%
Витамин B3 5.037mg 3.08mg 12%
Витамин B2 0.321mg 0.161mg 12%
Калий 423mg 813mg 11%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Насыщенные жиры 5.23g 3.663g 7%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин B5 0.698mg 0.985mg 6%
Витамин K 0µg 4.3µg 4%
Холин 93.9mg 78.7mg 3%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 7.527g 3%
Натрий 62mg 30mg 1%
Витамин B6 0.464mg 0.473mg 1%
Витамин C 0.6mg 0.6mg 0%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Сахар 0g 1.55g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин E 0.29mg 0.31mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.297mg 0%
Треонин 1.234mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.896mg 0%
Лейцин 2.177mg 1.235mg 0%
Лизин 2.446mg 0.862mg 0%
Метионин 0.712mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.957mg 0%
Валин 1.473mg 1.072mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Свинина
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.567g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.