Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Сардина

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -79.8%
Содержит больше Цинк +82.4%
Содержит больше Кальций +1910.5%
Содержит больше Железо +235.6%
Содержит больше Магний +39.3%
Содержит больше Фосфор +99.2%
Содержит больше Медь +154.8%
Содержит больше Марганец +1100%
Содержит больше Селен +16.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 397
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит меньше Натрий -79.8%
Содержит больше Цинк +82.4%
Содержит больше Кальций +1910.5%
Содержит больше Железо +235.6%
Содержит больше Магний +39.3%
Содержит больше Фосфор +99.2%
Содержит больше Медь +154.8%
Содержит больше Марганец +1100%
Содержит больше Селен +16.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 397

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +996.3%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин A +1442.9%
Содержит больше Витамин E +603.4%
Содержит больше Витамин D +269.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +1177.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 5.245
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.642
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +996.3%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин A +1442.9%
Содержит больше Витамин E +603.4%
Содержит больше Витамин D +269.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +1177.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 5.245
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.642

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +11%
Содержит больше Жиры +21.6%
Содержит больше Другое +385.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Белки +11%
Содержит больше Жиры +21.6%
Содержит больше Другое +385.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +329%
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +329%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Сардина Мнение
Белки 27.32g 24.62g Свинина
Жиры 13.92g 11.45g Свинина
Калорийность 242kcal 208kcal Свинина
Кальций 19mg 382mg Сардина
Железо 0.87mg 2.92mg Сардина
Магний 28mg 39mg Сардина
Фосфор 246mg 490mg Сардина
Калий 423mg 397mg Свинина
Натрий 62mg 307mg Свинина
Цинк 2.39mg 1.31mg Свинина
Медь 0.073mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.009mg 0.108mg Сардина
Селен 45.3µg 52.7µg Сардина
Витамин A 7IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 2µg 32µg Сардина
Витамин E 0.29mg 2.04mg Сардина
Витамин D 53IU 193IU Сардина
Витамин D 1.3µg 4.8µg Сардина
Витамин C 0.6mg 0mg Свинина
Витамин B1 0.877mg 0.08mg Свинина
Витамин B2 0.321mg 0.227mg Свинина
Витамин B3 5.037mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.698mg 0.642mg Свинина
Витамин B6 0.464mg 0.167mg Свинина
Витамин B9, общий 5µg 10µg Сардина
Витамин B12 0.7µg 8.94µg Сардина
Витамин K 0µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.338mg 0.276mg Свинина
Треонин 1.234mg 1.079mg Свинина
Изолейцин 1.26mg 1.134mg Свинина
Лейцин 2.177mg 2.001mg Свинина
Лизин 2.446mg 2.26mg Свинина
Метионин 0.712mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 1.086mg 0.961mg Свинина
Валин 1.473mg 1.268mg Свинина
Гистидин 1.067mg 0.725mg Свинина
Холестерин 80mg 142mg Свинина
Насыщенные жиры 5.23g 1.528g Сардина
0g 0.509g Сардина
0g 0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 6.19g 3.869g Свинина
Полиненасыщенные жиры 1.2g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Свинина
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 245mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 62mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $6.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.702g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.