Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свинина или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами свинина и вакамэ (ундария перистая)

  • Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
  • Свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B6, витамина B12 и фосфора, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца и витамина B9.
  • Свинина обеспечивает на 81% больше дневной нормы селена
  • Количество холестерина в продукте вакамэ (ундария перистая) ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Seaweed, wakame, raw.

Инфографика

Свинина vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +746%
Содержит больше ЦинкЦинк +528.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +207.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше СеленСелен +6371.4%
Содержит больше МагнийМагний +282.1%
Содержит больше КальцийКальций +689.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150.6%
Содержит больше МедьМедь +289%
Содержит больше МарганецМарганец +15455.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1361.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +575.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +244.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3820%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.697mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Селен 45.3µg 0.7µg 81%
Витамин B1 0.877mg 0.06mg 68%
Марганец 0.009mg 1.4mg 60%
Белки 27.32g 3.03g 49%
Витамин B9 5µg 196µg 48%
Витамин B6 0.464mg 0.002mg 36%
Натрий 62mg 872mg 35%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Фосфор 246mg 80mg 24%
Медь 0.073mg 0.284mg 23%
Насыщенные жиры 5.23g 0.13g 23%
Витамин B3 5.037mg 1.6mg 21%
Жиры 13.92g 0.64g 20%
Магний 28mg 107mg 19%
Цинк 2.39mg 0.38mg 18%
Железо 0.87mg 2.18mg 16%
Холин 93.9mg 13.9mg 15%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.058g 15%
Кальций 19mg 150mg 13%
Калий 423mg 50mg 11%
Калорийность 242kcal 45kcal 10%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин B2 0.321mg 0.23mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.218g 7%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин E 0.29mg 1mg 5%
Витамин K 0µg 5.3µg 4%
Углеводы 0g 9.14g 3%
Витамин C 0.6mg 3mg 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин A 2µg 18µg 2%
Чистые углеводы 0g 8.64g N/A
Сахар 0g 0.65g N/A
Витамин B5 0.698mg 0.697mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.035mg 0%
Треонин 1.234mg 0.165mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.087mg 0%
Лейцин 2.177mg 0.257mg 0%
Лизин 2.446mg 0.112mg 0%
Метионин 0.712mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.112mg 0%
Валин 1.473mg 0.209mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +801.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2075%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +38.2%
Содержит больше ДругоеДругое +709%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10572.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +450.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.