Свинина или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами свинина и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B6, витамина B12 и фосфора, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца и витамина B9.
- Свинина обеспечивает на 81% больше дневной нормы селена
- Количество холестерина в продукте вакамэ (ундария перистая) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КалийКалий | +746% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +528.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +207.5% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Содержит больше СеленСелен | +6371.4% |
Содержит больше МагнийМагний | +282.1% |
Содержит больше КальцийКальций | +689.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150.6% |
Содержит больше МедьМедь | +289% |
Содержит больше МарганецМарганец | +15455.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1361.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.6% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23100% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +575.5% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +244.8% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3820% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 45.3µg | 0.7µg | 81% |
Витамин B1 | 0.877mg | 0.06mg | 68% |
Марганец | 0.009mg | 1.4mg | 60% |
Белки | 27.32g | 3.03g | 49% |
Витамин B9 | 5µg | 196µg | 48% |
Витамин B6 | 0.464mg | 0.002mg | 36% |
Натрий | 62mg | 872mg | 35% |
Витамин B12 | 0.7µg | 0µg | 29% |
Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
Фосфор | 246mg | 80mg | 24% |
Медь | 0.073mg | 0.284mg | 23% |
Насыщенные жиры | 5.23g | 0.13g | 23% |
Витамин B3 | 5.037mg | 1.6mg | 21% |
Жиры | 13.92g | 0.64g | 20% |
Магний | 28mg | 107mg | 19% |
Цинк | 2.39mg | 0.38mg | 18% |
Железо | 0.87mg | 2.18mg | 16% |
Холин | 93.9mg | 13.9mg | 15% |
Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 0.058g | 15% |
Кальций | 19mg | 150mg | 13% |
Калий | 423mg | 50mg | 11% |
Калорийность | 242kcal | 45kcal | 10% |
Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
Витамин B2 | 0.321mg | 0.23mg | 7% |
Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.218g | 7% |
Витамин D | 53IU | 0IU | 7% |
Витамин E | 0.29mg | 1mg | 5% |
Витамин K | 0µg | 5.3µg | 4% |
Углеводы | 0g | 9.14g | 3% |
Витамин C | 0.6mg | 3mg | 3% |
Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
Витамин A | 2µg | 18µg | 2% |
Чистые углеводы | 0g | 8.64g | N/A |
Сахар | 0g | 0.65g | N/A |
Витамин B5 | 0.698mg | 0.697mg | 0% |
Триптофан | 0.338mg | 0.035mg | 0% |
Треонин | 1.234mg | 0.165mg | 0% |
Изолейцин | 1.26mg | 0.087mg | 0% |
Лейцин | 2.177mg | 0.257mg | 0% |
Лизин | 2.446mg | 0.112mg | 0% |
Метионин | 0.712mg | 0.063mg | 0% |
Фенилаланин | 1.086mg | 0.112mg | 0% |
Валин | 1.473mg | 0.209mg | 0% |
Гистидин | 1.067mg | 0.015mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Содержит больше БелкиБелки | +801.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2075% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +38.2% |
Содержит больше ДругоеДругое | +709% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10572.4% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +450.5% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |