Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сгущённое молоко или малина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами сгущённое молоко и малина?

  • Малина содержит меньше калорий, чем сгущённое молоко. В то время как малина содержит 52 калорий, сгущённое молоко содержит только 321 калорий.
  • Сгущённое молоко содержит больше фосфора, витамина B2, селена, кальция, витамина B12 и холина, но малина содержит больше марганца, витамина C и клетчатки.
  • Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает сгущённое молоко, чем малина
  • Количество насыщенных жиров в продукте малина ниже.
  • Малина имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Milk, canned, condensed, sweetened и Raspberries, raw в этой статье.

Инфографика

Сгущённое молоко vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +1036%
Содержит больше КалийКалий +145.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +772.4%
Содержит больше СеленСелен +7300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.2%
Содержит больше МедьМедь +500%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +11066.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +994.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +624.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +907.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +443.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.055mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сгущённое молоко Малина DV% diff.
Фосфор 253mg 29mg 32%
Марганец 0.006mg 0.67mg 29%
Витамин B2 0.416mg 0.038mg 29%
Селен 14.8µg 0.2µg 27%
Клетчатка 0g 6.5g 26%
Витамин C 2.6mg 26.2mg 26%
Кальций 284mg 25mg 26%
Насыщенные жиры 5.486g 0.019g 25%
Витамин B12 0.44µg 0µg 18%
Холин 89.1mg 12.3mg 14%
Углеводы 54.4g 11.94g 14%
Белки 7.91g 1.2g 13%
Калорийность 321kcal 52kcal 13%
Жиры 8.7g 0.65g 12%
Холестерин 34mg 0mg 11%
Витамин A 74µg 2µg 8%
Медь 0.015mg 0.09mg 8%
Витамин B5 0.75mg 0.329mg 8%
Витамин K 0.6µg 7.8µg 6%
Железо 0.19mg 0.69mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.427g 0.064g 6%
Калий 371mg 151mg 6%
Цинк 0.94mg 0.42mg 5%
Натрий 127mg 1mg 5%
Витамин E 0.16mg 0.87mg 5%
Витамин B1 0.09mg 0.032mg 5%
Витамин B9 11µg 21µg 3%
Фруктоза 2.35g 3%
Витамин B3 0.21mg 0.598mg 2%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Магний 26mg 22mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 54.4g 5.44g N/A
Сахар 54.4g 4.42g N/A
Витамин B6 0.051mg 0.055mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.337g 0.375g 0%
Триптофан 0.112mg 0%
Треонин 0.357mg 0%
Изолейцин 0.479mg 0%
Лейцин 0.775mg 0%
Лизин 0.627mg 0%
Метионин 0.198mg 0%
Фенилаланин 0.382mg 0%
Валин 0.529mg 0%
Гистидин 0.214mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 9% 54% 27% 2%
Белки: 7.91 г
Жиры: 8.7 г
Углеводы: 54.4 г
Вода: 27.16 г
Другое: 1.83 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +559.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1238.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +355.6%
Содержит больше ДругоеДругое +297.8%
Содержит больше ВодаВода +215.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.486 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.427 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.337 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3692.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сгущённое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.