Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сгущённое молоко и Сардина

Сравнить

Инфографика

Сгущённое молоко vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.6%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +34.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1436.8%
Содержит больше МедьМедь +1140%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1700%
Содержит больше СеленСелен +256.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +131.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.8%
Содержит больше ХолинХолин +18.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1175%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2397.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +227.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1931.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 9% 54% 27% 2%
Белки: 7.91 г
Жиры: 8.7 г
Углеводы: 54.4 г
Вода: 27.16 г
Другое: 1.83 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +211.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.6%
Содержит больше ВодаВода +119.5%
Содержит больше ДругоеДругое +136.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.486 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.427 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.337 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1427.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сгущённое молоко Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сгущённое молоко Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.44µg 8.94µg 354%
Селен 14.8µg 52.7µg 69%
Холестерин 34mg 142mg 36%
Железо 0.19mg 2.92mg 34%
Фосфор 253mg 490mg 34%
Белки 7.91g 24.62g 33%
Полиненасыщенные жиры 0.337g 5.148g 32%
Витамин B3 0.21mg 5.245mg 31%
Витамин D 0.2µg 4.8µg 23%
Витамин D 6IU 193IU 23%
Медь 0.015mg 0.186mg 19%
Углеводы 54.4g 0g 18%
Насыщенные жиры 5.486g 1.528g 18%
Витамин B2 0.416mg 0.227mg 15%
Витамин E 0.16mg 2.04mg 13%
Кальций 284mg 382mg 10%
Витамин B6 0.051mg 0.167mg 9%
Натрий 127mg 307mg 8%
Калорийность 321kcal 208kcal 6%
Витамин A 74µg 32µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.427g 3.869g 4%
Марганец 0.006mg 0.108mg 4%
Жиры 8.7g 11.45g 4%
Цинк 0.94mg 1.31mg 3%
Холин 89.1mg 75mg 3%
Магний 26mg 39mg 3%
Витамин C 2.6mg 0mg 3%
Витамин B5 0.75mg 0.642mg 2%
Витамин K 0.6µg 2.6µg 2%
Витамин B1 0.09mg 0.08mg 1%
Калий 371mg 397mg 1%
Чистые углеводы 54.4g 0g N/A
Сахар 54.4g 0g N/A
Витамин B9 11µg 10µg 0%
Триптофан 0.112mg 0.276mg 0%
Треонин 0.357mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.479mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.775mg 2.001mg 0%
Лизин 0.627mg 2.26mg 0%
Метионин 0.198mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.382mg 0.961mg 0%
Валин 0.529mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.214mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сгущённое молоко Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Сгущённое молоко
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
38%
Сгущённое молоко
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сгущённое молоко
Сгущённое молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 108mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сгущённое молоко
Сгущённое молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 180mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сгущённое молоко
Сгущённое молоко дешевле (Разница - $5.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 54.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.958g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сгущённое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.