Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и White beans

Сравнить

Инфографика

Семена vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +431.7%
Содержит больше КальцийКальций +601.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.6%
Содержит больше МедьМедь +222%
Содержит больше ЦинкЦинк +231.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +661.1%
Содержит больше МарганецМарганец +328.1%
Содержит больше СеленСелен +4146.2%
Содержит больше КалийКалий +37.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +425.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +269.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6207.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена White beans DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.152g 157%
Клетчатка 34.4g 6.3g 112%
Фосфор 860mg 113mg 107%
Селен 55.2µg 1.3µg 98%
Марганец 2.723mg 0.636mg 91%
Медь 0.924mg 0.287mg 71%
Магний 335mg 63mg 65%
Витамин B3 8.83mg 0.14mg 54%
Кальций 631mg 90mg 54%
Железо 7.72mg 3.7mg 50%
Жиры 30.74g 0.35g 47%
Витамин B1 0.62mg 0.118mg 42%
Цинк 4.58mg 1.38mg 29%
Калорийность 486kcal 139kcal 17%
Насыщенные жиры 3.33g 0.091g 15%
Белки 16.54g 9.73g 14%
Витамин B2 0.17mg 0.046mg 10%
Витамин B9 49µg 81µg 8%
Витамин B6 0.093mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.031g 6%
Углеводы 42.12g 25.09g 6%
Холин 35.1mg 6%
Калий 407mg 561mg 5%
Витамин B5 0.229mg 5%
Витамин E 0.5mg 0.94mg 3%
Витамин K 3.5µg 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Чистые углеводы 7.72g 18.79g N/A
Сахар 0.34g N/A
Натрий 16mg 6mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.115mg 0%
Треонин 0.709mg 0.409mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.429mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.776mg 0%
Лизин 0.97mg 0.668mg 0%
Метионин 0.588mg 0.146mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.526mg 0%
Валин 0.95mg 0.509mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.271mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше БелкиБелки +70%
Содержит больше ЖирыЖиры +8682.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.9%
Содержит больше ДругоеДругое +174.3%
Содержит больше ВодаВода +987.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7348.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15469.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.