Сравнить продукты Семена и Английские маффины
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и английские маффины
- Семена превосходят английские маффины по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, меди, железа, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 127% выше, чем английские маффины.
- Семена содержат в 16 раз больше магния, чем английские маффины, В то время как семена содержат 335 мг магния, английские маффины содержит только 21 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1495.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1113.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +210.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +767.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +616.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +554.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +546.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +662.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +242.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +463.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.888g | 152% |
| Клетчатка | 34.4g | 2.7g | 127% |
| Фосфор | 860mg | 133mg | 104% |
| Марганец | 2.723mg | 0.357mg | 103% |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Медь | 0.924mg | 0.129mg | 88% |
| Железо | 7.72mg | 0.89mg | 85% |
| Магний | 335mg | 21mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 52mg | 58% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.566mg | 45% |
| Жиры | 30.74g | 1.8g | 45% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.181mg | 37% |
| Цинк | 4.58mg | 0.7mg | 35% |
| Натрий | 16mg | 464mg | 19% |
| Белки | 16.54g | 7.7g | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.259g | 14% |
| Калорийность | 486kcal | 235kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 9% | |
| Калий | 407mg | 131mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.302g | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B9 | 49µg | 37µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 3% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Углеводы | 42.12g | 46g | 1% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.154mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 43.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.17mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1607.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +625.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +664.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2565% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
