Семена или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и апельсиновый сок
- Семена содержат больше калорий, чем апельсиновый сок. Семена содержат 486 калорий, в то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция и витамина B3, однако апельсиновый сок имеет больше витамина C.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 137% лучше покрывают семена, чем апельсиновый сок
- Семена имеют в 552 раз больше селена, чем апельсиновый сок. Семена имеют 55.2 µg селена, в то время как апельсиновый сок имеет 0.1 µg.
- Апельсиновый сок имеет более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Orange juice, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +2945.5% |
Содержит больше КальцийКальций | +5636.4% |
Содержит больше КалийКалий | +103.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3760% |
Содержит больше МедьМедь | +2000% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +9060% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +4958.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +19350% |
Содержит больше СеленСелен | +55100% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +588.9% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +466.7% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2107.5% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.3% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +3025% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.04g | 158% |
Клетчатка | 34.4g | 0.2g | 137% |
Фосфор | 860mg | 17mg | 120% |
Марганец | 2.723mg | 0.014mg | 118% |
Селен | 55.2µg | 0.1µg | 100% |
Медь | 0.924mg | 0.044mg | 98% |
Железо | 7.72mg | 0.2mg | 94% |
Магний | 335mg | 11mg | 77% |
Кальций | 631mg | 11mg | 62% |
Витамин C | 1.6mg | 50mg | 54% |
Витамин B3 | 8.83mg | 0.4mg | 53% |
Жиры | 30.74g | 0.2g | 47% |
Витамин B1 | 0.62mg | 0.09mg | 44% |
Цинк | 4.58mg | 0.05mg | 41% |
Белки | 16.54g | 0.7g | 32% |
Калорийность | 486kcal | 45kcal | 22% |
Насыщенные жиры | 3.33g | 0.024g | 15% |
Витамин B2 | 0.17mg | 0.03mg | 11% |
Углеводы | 42.12g | 10.4g | 11% |
Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.036g | 6% |
Калий | 407mg | 200mg | 6% |
Витамин B9 | 49µg | 30µg | 5% |
Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
Витамин E | 0.5mg | 0.04mg | 3% |
Витамин B6 | 0.04mg | 3% | |
Холин | 6.2mg | 1% | |
Натрий | 16mg | 1mg | 1% |
Витамин A | 10µg | 1% | |
Чистые углеводы | 7.72g | 10.2g | N/A |
Сахар | 8.4g | N/A | |
Витамин K | 0.1µg | 0% | |
Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
Триптофан | 0.436mg | 0.002mg | 0% |
Треонин | 0.709mg | 0.008mg | 0% |
Изолейцин | 0.801mg | 0.008mg | 0% |
Лейцин | 1.371mg | 0.013mg | 0% |
Лизин | 0.97mg | 0.009mg | 0% |
Метионин | 0.588mg | 0.003mg | 0% |
Фенилаланин | 1.016mg | 0.009mg | 0% |
Валин | 0.95mg | 0.011mg | 0% |
Гистидин | 0.531mg | 0.003mg | 0% |
17.83g | N/A | ||
Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Содержит больше БелкиБелки | +2262.9% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +305% |
Содержит больше ДругоеДругое | +1100% |
Содержит больше ВодаВода | +1422.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6313.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59062.5% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |