Семена или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена и веджибургер
- Семена содержат больше калорий, чем веджибургер. В то время как семена содержат 486 калорий, веджибургер содержит только 177 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, меди, марганца, магния, железа, селена и кальция, однако веджибургер содержит больше витамина B1 и витамина B12.
- Веджибургер покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 169% больше, чем семена.
- Семена имеют в 7 раз больше клетчатки, чем веджибургер. В то время как семена имеют 34.4 г клетчатки, веджибургер имеет только 4.9 г.
- Веджибургер имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +498.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +364% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +362% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +263.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +317.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +327.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.62mg | 2.651mg | 169% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 2.023g | 144% |
| Клетчатка | 34.4g | 4.9g | 118% |
| Фосфор | 860mg | 206mg | 93% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Медь | 0.924mg | 0.2mg | 80% |
| Марганец | 2.723mg | 0.951mg | 77% |
| Железо | 7.72mg | 2.41mg | 66% |
| Магний | 335mg | 56mg | 66% |
| Селен | 55.2µg | 22.6µg | 59% |
| Кальций | 631mg | 136mg | 50% |
| Жиры | 30.74g | 6.3g | 38% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 3.753mg | 32% |
| Цинк | 4.58mg | 1.26mg | 30% |
| Натрий | 16mg | 569mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.303mg | 23% | |
| Витамин B9 | 49µg | 124µg | 19% |
| Калорийность | 486kcal | 177kcal | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 14.27g | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 1.44g | 9% |
| Витамин B5 | 0.289mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.244mg | 6% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Холин | 19.4mg | 4% | |
| Витамин C | 1.6mg | 4.5mg | 3% |
| Белки | 16.54g | 15.7g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.23mg | 2% |
| Калий | 407mg | 333mg | 2% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 1.778g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 1.07g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| 17.83g | 0.081g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +387.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +955.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~15.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1069.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.8% |
