Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Гранат обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +2691.7%
Содержит больше КальцийКальций +6210%
Содержит больше КалийКалий +72.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2473.3%
Содержит больше МедьМедь +484.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1208.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +2288.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2188.2%
Содержит больше СеленСелен +10940%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +825.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2913.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +537.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Гранат обыкновенный DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.079g 157%
Клетчатка 34.4g 4g 122%
Фосфор 860mg 36mg 118%
Марганец 2.723mg 0.119mg 113%
Селен 55.2µg 0.5µg 99%
Железо 7.72mg 0.3mg 93%
Медь 0.924mg 0.158mg 85%
Магний 335mg 12mg 77%
Кальций 631mg 10mg 62%
Витамин B3 8.83mg 0.293mg 53%
Витамин B1 0.62mg 0.067mg 46%
Жиры 30.74g 1.17g 45%
Цинк 4.58mg 0.35mg 38%
Белки 16.54g 1.67g 30%
Калорийность 486kcal 83kcal 20%
Насыщенные жиры 3.33g 0.12g 15%
Витамин K 16.4µg 14%
Витамин C 1.6mg 10.2mg 10%
Витамин B2 0.17mg 0.053mg 9%
Углеводы 42.12g 18.7g 8%
Витамин B5 0.377mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.093g 6%
Витамин B6 0.075mg 6%
Калий 407mg 236mg 5%
Витамин B9 49µg 38µg 3%
Витамин E 0.5mg 0.6mg 1%
Натрий 16mg 3mg 1%
Холин 7.6mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 14.7g N/A
Сахар 13.67g N/A
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +890.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2527.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +125.2%
Содержит больше ДругоеДругое +805.7%
Содержит больше ВодаВода +1243.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2382.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29855.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.