Семена или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и зизифус настоящий
- Семена содержат больше калорий, чем зизифус настоящий. Семена содержат 486 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Семена имеют больше фосфора, марганца, меди, железа, магния, кальция, витамина B1, витамина B3 и цинка, однако зизифус настоящий имеет больше витамина C.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 120% лучше покрывают семена, чем зизифус настоящий
- Семена имеют в 92 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Семена имеют 4.58 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
- Зизифус настоящий имеет более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2904.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1508.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1165.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9060% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3639.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3141.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +881.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4212.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 158% | |
| Клетчатка | 34.4g | 138% | |
| Фосфор | 860mg | 23mg | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.084mg | 115% |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Медь | 0.924mg | 0.073mg | 95% |
| Железо | 7.72mg | 0.48mg | 91% |
| Магний | 335mg | 10mg | 77% |
| Витамин C | 1.6mg | 69mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 21mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.02mg | 50% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.9mg | 50% |
| Жиры | 30.74g | 0.2g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.05mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 1.2g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 79kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 15% | |
| Витамин B9 | 49µg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.04mg | 10% |
| Углеводы | 42.12g | 20.23g | 7% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6% | |
| Калий | 407mg | 250mg | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Натрий | 16mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 20.23g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1278.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +841.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1242.4% |
