Семена или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и ирис (конфеты)?
- Ирис (конфеты) и семена содержат примерно одинаковое количество калорий. Ирис (конфеты) содержит 560 калорий, а семена содержат 486 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, марганца, фосфора, меди, селена, железа, магния, кальция и витамина B3 чем ирис (конфеты).
- Семена обеспечивают вас на 138% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем ирис (конфеты).
- Семена содержат в 1362 раз больше марганца, чем ирис (конфеты), В то время как семена содержат 2.723 мг марганца, ирис (конфеты) содержит только 0.002 мг.
- Семена имеют меньше насыщенных жиров.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем ирис (конфеты) (51).
Seeds, chia seeds, dried и Candies, toffee, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +8275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1755.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +698% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25633.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +30700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3716.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2587.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136050% |
| Содержит больше СеленСелен | +6800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30348.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 1.222g | 150% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.002mg | 118% |
| Фосфор | 860mg | 32mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.003mg | 102% |
| Селен | 55.2µg | 0.8µg | 99% |
| Железо | 7.72mg | 0.03mg | 96% |
| Магний | 335mg | 4mg | 79% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 20.565g | 78% |
| Кальций | 631mg | 34mg | 60% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.029mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.008mg | 51% |
| Цинк | 4.58mg | 0.12mg | 41% |
| Витамин A | 319µg | 35% | |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Белки | 16.54g | 1.07g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 8.964g | 17% |
| Витамин B9 | 49µg | 2µg | 12% |
| Калий | 407mg | 51mg | 10% |
| Углеводы | 42.12g | 64.72g | 8% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.068mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Натрий | 16mg | 135mg | 5% |
| Калорийность | 486kcal | 560kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.94mg | 3% |
| Жиры | 30.74g | 32.75g | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 63.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1445.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +954.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +427.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~32.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1836.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +288.2% |
