Семена или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем семена. В то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят белокочанная капуста по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, меди, селена, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 128% выше, чем белокочанная капуста.
- Семена содержат в 184 раз больше селена, чем белокочанная капуста, В то время как семена содержат 55.2 µg селена, белокочанная капуста содержит только 0.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1477.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1542.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +4763.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2444.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3207.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1601.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +18300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +916.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3673.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2187.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.017g | 158% |
| Клетчатка | 34.4g | 2.5g | 128% |
| Фосфор | 860mg | 26mg | 119% |
| Марганец | 2.723mg | 0.16mg | 111% |
| Медь | 0.924mg | 0.019mg | 101% |
| Селен | 55.2µg | 0.3µg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.47mg | 91% |
| Магний | 335mg | 12mg | 77% |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Кальций | 631mg | 40mg | 59% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.234mg | 54% |
| Жиры | 30.74g | 0.1g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.061mg | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.18mg | 40% |
| Витамин C | 1.6mg | 36.6mg | 39% |
| Белки | 16.54g | 1.28g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 25kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.034g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 5.8g | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.04mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 10% | |
| Калий | 407mg | 170mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.017g | 6% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 4% | |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин B9 | 49µg | 43µg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 18mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.022mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1192.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30640% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +626.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
| Содержит больше ВодаВода | +1489.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13482.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139105.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
