Семена или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена и капуста Провансаль
- Семена содержат больше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как семена содержат 486 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Капуста Провансаль имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, меди, железа, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка чем семена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 130% больше, чем капуста Провансаль.
- Семена имеют в 62 раз больше меди, чем капуста Провансаль. В то время как семена имеют 0.924 мг меди, капуста Провансаль имеет только 0.015 мг.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4087.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2003.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3409.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +6060% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2569.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2284.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4186.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +812.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 34.4g | 1.9g | 130% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 5.348g | 122% |
| Фосфор | 860mg | 20mg | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.102mg | 114% |
| Медь | 0.924mg | 0.015mg | 101% |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Железо | 7.72mg | 0.22mg | 94% |
| Магний | 335mg | 8mg | 78% |
| Кальций | 631mg | 30mg | 60% |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.206mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.026mg | 50% |
| Цинк | 4.58mg | 0.14mg | 40% |
| Жиры | 30.74g | 9.91g | 32% |
| Белки | 16.54g | 0.95g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 153kcal | 17% |
| Витамин C | 1.6mg | 14.6mg | 14% |
| Витамин B9 | 49µg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.02mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 9% | |
| Углеводы | 42.12g | 14.89g | 9% |
| Натрий | 16mg | 203mg | 8% |
| Калий | 407mg | 129mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 1.599g | 8% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 5% | |
| Витамин A | 28µg | 3% | |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 2.671g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.54mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 17.83g | 0.279g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1641.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +478.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1165.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +342.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.7% |
