Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Каша

Сравнить

Инфографика

Семена vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +6600%
Содержит больше КальцийКальций +625.3%
Содержит больше КалийКалий +2443.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.4%
Содержит больше МедьМедь +2210%
Содержит больше ЦинкЦинк +3423.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +5633.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1871.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1027.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +580%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1598.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +308.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Каша DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.114g 157%
Клетчатка 34.4g 0.5g 136%
Фосфор 860mg 15mg 121%
Марганец 2.723mg 0mg 118%
Медь 0.924mg 0.04mg 98%
Селен 55.2µg 2.8µg 95%
Магний 335mg 5mg 79%
Кальций 631mg 87mg 54%
Витамин B3 8.83mg 0.52mg 52%
Железо 7.72mg 3.74mg 50%
Жиры 30.74g 0.21g 47%
Витамин B1 0.62mg 0.055mg 47%
Цинк 4.58mg 0.13mg 40%
Белки 16.54g 1.44g 30%
Калорийность 486kcal 50kcal 22%
Насыщенные жиры 3.33g 0.033g 15%
Калий 407mg 16mg 12%
Витамин B2 0.17mg 0.025mg 11%
Углеводы 42.12g 10.52g 11%
Витамин B9 49µg 12µg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.028g 6%
Витамин E 0.5mg 0.02mg 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин B6 0.013mg 1%
Витамин B5 0.071mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 10.02g N/A
Сахар 0.03g N/A
Натрий 16mg 6mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.02mg 0%
Треонин 0.709mg 0.045mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.063mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.11mg 0%
Лизин 0.97mg 0.037mg 0%
Метионин 0.588mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.078mg 0%
Валин 0.95mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.033mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +1048.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +14538.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +300.4%
Содержит больше ДругоеДругое +2081.8%
Содержит больше ВодаВода +1410.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8146.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20658.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.