Семена или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и курятина
- Курятина содержит меньше калорий, чем семена. В то время как курятина содержит 239 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят курятина по содержанию клетчатки, марганца, фосфора, меди, железа, магния, кальция, селена и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% выше, чем курятина.
- Семена содержат в 136 раз больше марганца, чем курятина, В то время как семена содержат 2.723 мг марганца, курятина содержит только 0.02 мг.
- Курятина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1356.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +512.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +372.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13515% |
| Содержит больше СеленСелен | +131% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +884.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 2.97g | 138% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.02mg | 118% |
| Фосфор | 860mg | 182mg | 97% |
| Медь | 0.924mg | 0.066mg | 95% |
| Железо | 7.72mg | 1.26mg | 81% |
| Магний | 335mg | 23mg | 74% |
| Кальций | 631mg | 15mg | 62% |
| Селен | 55.2µg | 23.9µg | 57% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.063mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Жиры | 30.74g | 13.6g | 26% |
| Цинк | 4.58mg | 1.94mg | 24% |
| Белки | 16.54g | 27.3g | 22% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 21% | |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Холин | 65.9mg | 12% | |
| Калорийность | 486kcal | 239kcal | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 5µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 5.34g | 8% |
| Витамин A | 48µg | 5% | |
| Калий | 407mg | 223mg | 5% |
| Натрий | 16mg | 82mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.27mg | 2% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 8.487mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 3.79g | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.168mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.802mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1471.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +925% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +696.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.3% |
