Семена или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семена и лимонный пирог с безе?
- Лимонный пирог с безе содержит меньше калорий, чем семена. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена богаты чем лимонный пирог с безе в фосфоре, марганце, меди, железе, селене, магнии, кальции, витамине B3, витамине B1 и цинке.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 117% лучше покрывают семена, чем лимонный пирог с безе
- Семена имеют в 56 раз больше магния, чем лимонный пирог с безе. В то время как семена имеют 335 мг магния, лимонный пирог с безе имеет только 6 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Pie, lemon meringue, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5483.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5158.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +526.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +672% |
| Содержит больше МедьМедь | +2100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1535.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1947.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2027.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +375.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +425.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +835.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +96% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 34.4g | 138% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 3.331g | 136% |
| Фосфор | 860mg | 42mg | 117% |
| Марганец | 2.723mg | 0.128mg | 113% |
| Медь | 0.924mg | 0.042mg | 98% |
| Железо | 7.72mg | 1mg | 84% |
| Селен | 55.2µg | 11.6µg | 79% |
| Магний | 335mg | 6mg | 78% |
| Кальций | 631mg | 12mg | 62% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.944mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.118mg | 42% |
| Цинк | 4.58mg | 0.28mg | 39% |
| Жиры | 30.74g | 12.9g | 27% |
| Белки | 16.54g | 3.8g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Калорийность | 486kcal | 285kcal | 10% |
| Натрий | 16mg | 242mg | 10% |
| Калий | 407mg | 65mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 5.582g | 8% |
| Витамин B9 | 49µg | 25µg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 4% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин C | 1.6mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 3.185g | 1% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.159mg | 1% |
| Углеводы | 42.12g | 39.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 39.1g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +335.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +646.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~39.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +610.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +141.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.185g
