Семена или лобстер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена и лобстер
- Лобстер содержит меньше калорий, чем семена. Лобстер содержит 89 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, марганцем, фосфором, железом, магнием, кальцием и витамином B1, но лобстер богаче медью и витамином B12.
- Семена обеспечивают вас на 138% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем лобстер.
- Семена содержат в 42 раз больше марганца, чем лобстер. Семена содержат 2.723 мг марганца, в то время как лобстер содержит 0.065 мг.
- Лобстер имеет более низкий гликемический индекс, чем семена.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Crustaceans, lobster, northern, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +679.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +557.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2562.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +364.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4089.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2595.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +382.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +345.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.34g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.065mg | 116% |
| Фосфор | 860mg | 185mg | 96% |
| Железо | 7.72mg | 0.29mg | 93% |
| Медь | 0.924mg | 1.55mg | 70% |
| Магний | 335mg | 43mg | 70% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.43µg | 60% |
| Кальций | 631mg | 96mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.023mg | 50% |
| Холестерин | 0mg | 146mg | 49% |
| Жиры | 30.74g | 0.86g | 46% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.83mg | 44% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 33% | |
| Селен | 55.2µg | 73.1µg | 33% |
| Натрий | 16mg | 486mg | 20% |
| Калорийность | 486kcal | 89kcal | 20% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.208g | 14% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.017mg | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 11µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 9% | |
| Белки | 16.54g | 19g | 5% |
| Цинк | 4.58mg | 4.05mg | 5% |
| Калий | 407mg | 230mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.253g | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 1mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.013g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.248mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.753mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.832mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.376mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 1.426mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.782mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.852mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.475mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.117g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.078g | N/A | |
| 17.83g | 0.05g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 0.033g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3474.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1246.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +812.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6860.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
