Семена или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и лук-батун?
- Семена содержат больше калорий, чем лук-батун. В то время как семена содержат 486 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем лук-батун.
- Семена обеспечивают вас на 128% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем лук-батун.
- Семена содержат в 92 раз больше селена, чем лук-батун, В то время как семена содержат 55.2 µg селена, лук-батун содержит только 0.6 µg.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем лук-батун (39).
Seeds, chia seeds, dried и Onions, welsh, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1356.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3405.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +92% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +532.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +780.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1655.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1887.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2107.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1587.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.156g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 2.4g | 128% |
| Фосфор | 860mg | 49mg | 116% |
| Марганец | 2.723mg | 0.137mg | 112% |
| Селен | 55.2µg | 0.6µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.07mg | 95% |
| Железо | 7.72mg | 1.22mg | 81% |
| Магний | 335mg | 23mg | 74% |
| Кальций | 631mg | 18mg | 61% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.4mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.05mg | 48% |
| Жиры | 30.74g | 0.4g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.52mg | 37% |
| Белки | 16.54g | 1.9g | 29% |
| Витамин C | 1.6mg | 27mg | 28% |
| Калорийность | 486kcal | 34kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.067g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 6.5g | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 16µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.056g | 6% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.09mg | 6% |
| Калий | 407mg | 212mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.169mg | 3% | |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 17mg | 0% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.51mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.033mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +770.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7585% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +548% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +585.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1460.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4023.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15069.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
