Семена или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и лук скорода
- Семена содержат больше калорий, чем лук скорода. Семена содержат 486 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния и кальция, однако лук скорода имеют больше витамина A и витамина C.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 128% лучше покрывают семена, чем лук скорода
- Семена имеют в 61 раз больше селена, чем лук скорода. Семена имеют 55.2 µg селена, в то время как лук скорода имеют 0.9 µg.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +697.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +585.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +382.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +488.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +717.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1382.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +630% |
| Содержит больше СеленСелен | +6033.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +694.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1264.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3531.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.267g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 2.5g | 128% |
| Фосфор | 860mg | 58mg | 115% |
| Марганец | 2.723mg | 0.373mg | 102% |
| Селен | 55.2µg | 0.9µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.157mg | 85% |
| Железо | 7.72mg | 1.6mg | 77% |
| Магний | 335mg | 42mg | 70% |
| Витамин C | 1.6mg | 58.1mg | 63% |
| Кальций | 631mg | 92mg | 54% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.647mg | 51% |
| Жиры | 30.74g | 0.73g | 46% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.078mg | 45% |
| Цинк | 4.58mg | 0.56mg | 37% |
| Белки | 16.54g | 3.27g | 27% |
| Витамин A | 218µg | 24% | |
| Калорийность | 486kcal | 30kcal | 23% |
| Витамин B9 | 49µg | 105µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.146g | 14% |
| Углеводы | 42.12g | 4.35g | 13% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.095g | 6% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.115mg | 4% |
| Калий | 407mg | 296mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.21mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 3mg | 1% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.057mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +405.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4111% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +868.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380% |
| Содержит больше ВодаВода | +1462.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2330.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8763.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
