Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Миндальное масло

Сравнить

Инфографика

Семена vs Миндальное масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Содержит больше МагнийМагний +20.1%
Содержит больше КальцийКальций +81.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.3%
Содержит больше МарганецМарганец +27.8%
Содержит больше СеленСелен +2200%
Содержит больше КалийКалий +83.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.934mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1412.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +179.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4742%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +452.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~53µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
21% 56% 19% 3%
Белки: 20.96 г
Жиры: 55.5 г
Углеводы: 18.82 г
Вода: 1.64 г
Другое: 3.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.8%
Содержит больше ВодаВода +253.7%
Содержит больше ДругоеДругое +55.8%
Содержит больше БелкиБелки +26.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +80.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
8% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1305.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Миндальное масло
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Миндальное масло DV% diff.
Витамин E 0.5mg 24.21mg 158%
Селен 55.2µg 2.4µg 96%
Клетчатка 34.4g 10.3g 96%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 32.445g 75%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 13.613g 67%
Витамин B2 0.17mg 0.939mg 59%
Железо 7.72mg 3.49mg 53%
Фосфор 860mg 508mg 50%
Витамин B1 0.62mg 0.041mg 48%
Жиры 30.74g 55.5g 38%
Витамин B3 8.83mg 3.155mg 35%
Кальций 631mg 347mg 28%
Марганец 2.723mg 2.131mg 26%
Магний 335mg 279mg 13%
Цинк 4.58mg 3.29mg 12%
Калий 407mg 748mg 10%
Белки 16.54g 20.96g 9%
Холин 52.1mg 9%
Витамин B6 0.103mg 8%
Углеводы 42.12g 18.82g 8%
Витамин B5 0.318mg 6%
Калорийность 486kcal 614kcal 6%
Насыщенные жиры 3.33g 4.152g 4%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Медь 0.924mg 0.934mg 1%
Витамин B9 49µg 53µg 1%
Чистые углеводы 7.72g 8.52g N/A
Сахар 4.43g N/A
Крахмал 0.08g 0%
Натрий 16mg 7mg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.159mg 0%
Треонин 0.709mg 0.555mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.813mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.483mg 0%
Лизин 0.97mg 0.612mg 0%
Метионин 0.588mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 1.149mg 0%
Валин 0.95mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.55mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Миндальное масло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
68%
Миндальное масло
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
141%
Миндальное масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.822g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндальное масло
Миндальное масло содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндальное масло
Гликемический индекс продукта Миндальное масло ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндальное масло
Продукт Миндальное масло более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Миндальное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.