Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Моллюск

Сравнить

Инфографика

Семена vs Моллюск infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Содержит больше МагнийМагний +1761.1%
Содержит больше КальцийКальций +585.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.7%
Содержит больше МедьМедь +34.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +172.3%
Содержит больше КалийКалий +54.3%
Содержит больше СеленСелен +15.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +313.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1281.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +955.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1476.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +721.1%
Содержит больше ДругоеДругое +28.7%
Содержит больше БелкиБелки +54.5%
Содержит больше ВодаВода +997.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1242.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4187.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Моллюск
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Моллюск Мнение
Калорийность 486kcal 148kcal Семена
Белки 16.54g 25.55g Моллюск
Жиры 30.74g 1.95g Семена
Витамин C 1.6mg 22.1mg Моллюск
7.72g 5.13g Семена
Углеводы 42.12g 5.13g Семена
Холестерин 0mg 67mg Семена
Магний 335mg 18mg Семена
Кальций 631mg 92mg Семена
Калий 407mg 628mg Моллюск
Железо 7.72mg 2.81mg Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Медь 0.924mg 0.688mg Семена
Цинк 4.58mg 2.73mg Семена
Фосфор 860mg 338mg Семена
Натрий 16mg 1202mg Семена
Витамин A 54IU 570IU Моллюск
Витамин A 171µg Моллюск
Витамин E 0.5mg Семена
Марганец 2.723mg 1mg Семена
Селен 55.2µg 64µg Моллюск
Витамин B1 0.62mg 0.15mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.426mg Моллюск
Витамин B3 8.83mg 3.354mg Семена
Витамин B5 0.68mg Моллюск
Витамин B6 0.11mg Моллюск
Витамин B12 0µg 98.89µg Моллюск
Витамин B9 49µg 29µg Семена
Транс-жиры 0.14g Моллюск
Насыщенные жиры 3.33g 0.188g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.172g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.552g Семена
Триптофан 0.436mg 0.286mg Семена
Треонин 0.709mg 1.099mg Моллюск
Изолейцин 0.801mg 1.112mg Моллюск
Лейцин 1.371mg 1.798mg Моллюск
Лизин 0.97mg 1.909mg Моллюск
Метионин 0.588mg 0.576mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.915mg Семена
Валин 0.95mg 1.116mg Моллюск
Гистидин 0.531mg 0.49mg Семена
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g Моллюск
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g Моллюск
17.83g Семена
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g Моллюск
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Моллюск
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
981%
Моллюск
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
129%
Моллюск

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1186mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.142g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.