Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Мука

Сравнить

Инфографика

Семена vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +1422.7%
Содержит больше КальцийКальций +4106.7%
Содержит больше КалийКалий +280.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.4%
Содержит больше МедьМедь +541.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +554.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +696.3%
Содержит больше МарганецМарганец +299.3%
Содержит больше СеленСелен +62.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +733.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +60.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3036.7%
Содержит больше ДругоеДругое +943.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +81.2%
Содержит больше ВодаВода +105.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2554%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5630%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Мука Мнение
Калорийность 486kcal 364kcal Семена
Белки 16.54g 10.33g Семена
Жиры 30.74g 0.98g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 73.61g Мука
Углеводы 42.12g 76.31g Мука
Магний 335mg 22mg Семена
Кальций 631mg 15mg Семена
Калий 407mg 107mg Семена
Железо 7.72mg 4.64mg Семена
Сахар 0.27g Семена
Клетчатка 34.4g 2.7g Семена
Медь 0.924mg 0.144mg Семена
Цинк 4.58mg 0.7mg Семена
Фосфор 860mg 108mg Семена
Натрий 16mg 2mg Мука
Витамин A 54IU 0IU Семена
Витамин E 0.5mg 0.06mg Семена
Марганец 2.723mg 0.682mg Семена
Селен 55.2µg 33.9µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.785mg Мука
Витамин B2 0.17mg 0.494mg Мука
Витамин B3 8.83mg 5.904mg Семена
Витамин B5 0.438mg Мука
Витамин B6 0.044mg Мука
Витамин K 0.3µg Мука
Витамин B9 49µg 183µg Мука
Транс-жиры 0.14g Мука
Холин 10.4mg Мука
Насыщенные жиры 3.33g 0.155g Мука
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.087g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.413g Семена
Триптофан 0.436mg 0.127mg Семена
Треонин 0.709mg 0.281mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.357mg Семена
Лейцин 1.371mg 0.71mg Семена
Лизин 0.97mg 0.228mg Семена
Метионин 0.588mg 0.183mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.52mg Семена
Валин 0.95mg 0.415mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.23mg Семена
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
46%
Мука
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.175g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мука
Продукт Мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.