Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Семена vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +946.9%
Содержит больше КальцийКальций +20933.3%
Содержит больше КалийКалий +186.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.1%
Содержит больше МедьМедь +1115.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +593.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +768.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1464.9%
Содержит больше СеленСелен +425.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Овсяная мука DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.828g 152%
Клетчатка 34.4g 3.9g 122%
Марганец 2.723mg 0.174mg 111%
Фосфор 860mg 99mg 109%
Медь 0.924mg 0.076mg 94%
Селен 55.2µg 10.5µg 81%
Магний 335mg 32mg 72%
Кальций 631mg 3mg 63%
Жиры 30.74g 1.75g 45%
Железо 7.72mg 4.36mg 42%
Витамин B9 49µg 209µg 40%
Цинк 4.58mg 0.66mg 36%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 8.83mg 4.968mg 24%
Белки 16.54g 7.11g 19%
Витамин B2 0.17mg 0.382mg 16%
Насыщенные жиры 3.33g 0.22g 14%
Витамин B6 0.182mg 14%
Углеводы 42.12g 79.45g 12%
Калий 407mg 142mg 8%
Калорийность 486kcal 370kcal 6%
Витамин B1 0.62mg 0.551mg 6%
Витамин B5 0.24mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.39g 5%
Витамин E 0.5mg 0.12mg 3%
Холин 8.6mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин A 11µg 1%
Чистые углеводы 7.72g 75.55g N/A
Сахар 1.61g N/A
Натрий 16mg 7mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.038mg 0%
Треонин 0.709mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.006mg 0%
Лизин 0.97mg 0.105mg 0%
Метионин 0.588mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.366mg 0%
Валин 0.95mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +132.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1656.6%
Содержит больше ДругоеДругое +841.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.6%
Содержит больше ВодаВода +92.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +492.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2758.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.