Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Семена vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше МагнийМагний +89.3%
Содержит больше КальцийКальций +1068.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.6%
Содержит больше МедьМедь +47.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +80.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~429mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +818.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +345.5%
Содержит больше ДругоеДругое +179.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.3%
Содержит больше ВодаВода +41.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +833.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.178g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Овёс посевной
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Овёс посевной Мнение
Калорийность 486kcal 389kcal Семена
Белки 16.54g 16.89g Овёс посевной
Жиры 30.74g 6.9g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 55.67g Овёс посевной
Углеводы 42.12g 66.27g Овёс посевной
Магний 335mg 177mg Семена
Кальций 631mg 54mg Семена
Калий 407mg 429mg Овёс посевной
Железо 7.72mg 4.72mg Семена
Клетчатка 34.4g 10.6g Семена
Медь 0.924mg 0.626mg Семена
Цинк 4.58mg 3.97mg Семена
Фосфор 860mg 523mg Семена
Натрий 16mg 2mg Овёс посевной
Витамин A 54IU 0IU Семена
Витамин E 0.5mg Семена
Марганец 2.723mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 55.2µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.17mg 0.139mg Семена
Витамин B3 8.83mg 0.961mg Семена
Витамин B5 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg Овёс посевной
Витамин B9 49µg 56µg Овёс посевной
Транс-жиры 0.14g Овёс посевной
Насыщенные жиры 3.33g 1.217g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 2.309g 2.178g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 2.535g Семена
Триптофан 0.436mg 0.234mg Семена
Треонин 0.709mg 0.575mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.694mg Семена
Лейцин 1.371mg 1.284mg Семена
Лизин 0.97mg 0.701mg Семена
Метионин 0.588mg 0.312mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.895mg Семена
Валин 0.95mg 0.937mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.405mg Семена
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
30%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.113g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.